METHODE PILATES : "La synergie du corps et de l'esprit "
Découvrez LE PILATES :
Cette méthode de renforcement musculaire sollicite les muscles
profonds et permet une amélioration de la force, de la souplesse,
de la posture et de l’équilibre, fonctions toutes nécessaires
au bien-être quotidien....
Le PILATES et la prévention Santé :
Pour celles et ceux qui souhaitent soulager leurs douleurs de dos chronique, la méthode PILATES est une discipline efficace.
Créée dans les années 1920 par Joseph PILATES, cette méthode améliore le rendement musculaire à travers un programme de mouvements issus de la gymnastique, de la danse ou encore du YOGA.
La grande majorité des exercices se font sur un tapis de sol et ont pour but de faire travailler les muscles profonds, c'est à dire ceux situés autour de la colonne vertébrale et responsables de la posture.
Le PILATES en pratique :
Pratiquer le PILATES requiert un peu de discipline et de rigueur, les exercices demandent de la précision et du contrôle. Il faut apprendre à se concentrer sur le mouvement et son exécution afin d'optimiser les effets sur le corps et l'esprit.
La respiration est également importante, elle doit être en harmonie avec l'intensité de l'exercice afin d'utiliser correctement sa cage thoracique et le muscle transverse abdominal (centrale énergétique).
Les bénéfices du PILATES pour la santé :
Parmi ses nombreux bienfaits, le PILATES vous permettra :
-
de développer une meilleure posture et un corps plus harmonieux
-
de renforcer vos abdominaux profonds (gainage)
-
d’accroître votre force musculaire (sans prendre de volume)
-
d’améliorer votre souplesse
-
de diminuer vos maux de dos
-
de renforcer votre sangle abdominale et votre plancher pelvien
-
de prévenir les risques de répétition de blessures
-
de détendre votre corps
-
de réduire votre stress
-
de retrouver un sommeil plus réparateur
-
d’améliorer votre coordination et votre équilibre
…et, pour finir ...., de vous procurer un bien-être incomparable !
